現(xiàn)在很多的年輕人，為了實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，只身一人來(lái)到大城市打拼，每天背負(fù)著生活和工作的壓力，到了晚上經(jīng)常失眠，今天邦海外的小編就為大家找來(lái)了治療失眠的小妙招。你還在為失眠問(wèn)題所困擾？不如給自己來(lái)個(gè)長(zhǎng)期的“水果療法”，改善睡眠質(zhì)量的同時(shí)還能夠滋補(bǔ)美容，如此一舉多得的好事快來(lái)一起試試吧~

1.葡萄：美容的安眠藥

在入睡之前，人們的大腦中會(huì)分泌一種名叫褪黑素的物質(zhì)。晚上是這種物質(zhì)分泌最旺盛的時(shí)期，預(yù)示著我們即將入眠。研究證實(shí)，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠周期、輔助睡眠的作用。還有研究表明，葡萄釀成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。因此我們還可以選擇顆粒小、成熟度高、顏色深、無(wú)腐爛的葡萄，利用白糖、酵母發(fā)酵自制葡萄酒。經(jīng)常喝一杯，既改善了睡眠，又起到了美容抗衰的作用。

2.香蕉：快樂(lè)的安眠藥

說(shuō)起香蕉，其潤(rùn)腸通便的功效想必大家都不陌生。香蕉疏通了腸道，排出了毒素，身體輕快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的維生素B6，這種物質(zhì)能夠讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒，保持愉悅的心情入眠。香蕉中還含有20%以上的糖質(zhì)，可以有效幫助提升睡意。生活中常有失眠困擾的朋友，可以將香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用進(jìn)行調(diào)理，可以起到潤(rùn)腸通便、改善睡眠的功效。

3.紅棗：健脾的安眠藥

紅棗也是失眠患者經(jīng)常吃的水果之一。紅棗有安神、幫助睡眠的作用，有很多的民間偏方都會(huì)用到紅棗這種原料。紅棗富含大量對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)有益的物質(zhì)，對(duì)脾臟有很好的保健功效。幫助補(bǔ)脾益氣的同時(shí)，自然會(huì)起到安神助睡眠的作用。我們可選擇在晚飯后，用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，如此便可加快入睡時(shí)間。

4.橘子：補(bǔ)腦的安眠藥

橘子是維生素非常豐富的水果，其中富含大量的維生素C和鐵，能夠有效緩解壓力，調(diào)節(jié)人體內(nèi)血壓等激素恢復(fù)正常水平，促進(jìn)睡眠的同時(shí)還有補(bǔ)腦的功效。此外，橘子也具備蘋果芳香氣味的屬性，這種濃郁的芳香味對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用。每天喝一杯橘汁，或者睡前在床頭柜上放一個(gè)剝皮的橘子，能夠有效地幫助入睡。

5.草莓:養(yǎng)肝的安眠藥

俗話說(shuō)，紅色入心。草莓富含大量的維生素和鈣，可以起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，有助于預(yù)防人們心情慌亂，幫助并保障睡眠。草莓不但可以幫助睡眠，又是去肝火的高手。因肝火旺盛而無(wú)法入睡的朋友，可以將草莓榨汁，睡前來(lái)一杯，對(duì)安神助眠有奇效。

6.桂圓:補(bǔ)血的安眠藥

桂圓被稱作第一補(bǔ)腦的靈丹。相關(guān)研究表明，桂圓能防治長(zhǎng)期失眠、高度近視，還能輔助提高人的智力。對(duì)于經(jīng)常頭暈、頭脹、頭痛的朋友，也可以選擇食用桂圓進(jìn)行輔助治療。對(duì)于有睡眠障礙的朋友，可以將桂圓早晚搭配著吃，療效更加。早晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個(gè)，加適量白糖，空腹吃；每晚睡前，食用桂圓10個(gè)左右。這樣便可生血益氣，護(hù)膚養(yǎng)顏，治療心悸失眠，尤適用于女士。

7.奇異果：補(bǔ)鈣的安眠藥

很多時(shí)候，睡眠障礙的產(chǎn)生是因?yàn)槟X部神經(jīng)過(guò)度興奮引起的。而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C，這有助于穩(wěn)定我們腦部神經(jīng)的運(yùn)作，達(dá)到大幅度改善睡眠質(zhì)量的功效。奇異果不愧被譽(yù)為水果之王！它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，其鈣含量幾乎高于其它所有水果，多吃還能達(dá)到補(bǔ)充鈣質(zhì)的功效，更具有穩(wěn)定情緒的作用。研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！

8.蘋果：芳香的安眠藥

老人們常說(shuō)，每天一個(gè)蘋果，醫(yī)生疾病遠(yuǎn)離我。蘋果不僅是健康的代言物，其中含有的濃郁芳香還對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能有效催人入眠。 臨睡前吃一個(gè)蘋果或在床頭柜上放上一個(gè)蘋果，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜腦部神經(jīng)，幫助入睡。

以上就是邦海外小編為大家介紹的既能改善睡眠質(zhì)量的同時(shí)還能夠滋補(bǔ)美容的“水果療法”了，不用吃藥，還能充分補(bǔ)充一下身體必備的維生素，真的是好得不得了，建議大家可以嘗試一下，常吃這8種水果，保你一覺睡到自然醒，每天精神氣兒十足~